内容

目次

<b>プロローグ　福沢諭吉とスポーツ医学</b> 独立自尊の実践 小泉信三の「三つの宝」 北里柴三郎と慶應医学 <b>1章　健康とは何だろう−スポーツ医学の使命</b> １　変わりゆくスポーツ医学の役割 ２　予防医学としてのスポーツ医学 ３　「社会的に健康」であるために ４　運動不足病とは？ ５　フィットネスレベルと健康 ６　「歳をとる」ということ 　　からだの衰え 　　神経の衰え ７　現在も運動をしていますか？ <b>2章　からだの仕組みとその役割</b> １　日本人とアメリカ人 ２　スポーツと健康とのつながり ３　エネルギーと私たちのからだ 　　エネルギーとは…？ 　　エネルギー源は三大栄養素 　　エアロビクスに大切な心臓と肺 　　歳をとっても筋力は必要 ４　最大酸素摂取量とAT <b>3章　ライフスタイルと成人病</b> １　何のためのスポーツか？ 　　高齢者社会と新しい健康観 　　新しい医療モデル 　　ライフスタイルのなかのスポーツ ２　高血圧、糖尿病、そして高脂血症 　　コントロール可能な危険因子とは？ 　　高血圧症 　　糖尿病 　　高脂血症 ３　ライフスタイルと調節因子 　　タバコの害について 　　アルコールは脂肪と考えよう 　　A型行動パターン 　　ストレスとスポーツ <b>4章　肥満・シンドロームXとライフスタイルの改善</b> １　減量を考える 　　標準体重の幻想 　　からだの中身（体組成）を知る 　　過剰な体脂肪を減らす 　　ヨーヨー現象とは 　　隠れ肥満 　　体重変化の少ない運動効果の実例 　　≪体験談≫「私はどうしたか」 　　「減量はやる気次第」 ２　内臓脂肪型肥満とは？ 　　洋ナシとリンゴの肥満体型 　　内臓脂肪とは？ 　　内臓脂肪を減らす ３　インスリン抵抗性症候群（シンドロームX）とは？ 　　新しい症候群 　　インスリン抵抗性とライフスタイル 　　人類の歴史と倹約遺伝子 　　栄養不足（節約）の表現型 ４　ふたたび、何のためのスポーツか？ <b>5章　更年期女性を救う</b> １　更年期障害とは 　　更年期はすべての女性に訪れる 　　更年期にみる症状 　　運動こそ救世主となる 　　運動をするにあたって ２　しのびよる骨粗鬆症−サイレント病 　　骨粗鬆症は恐くない！ 　　骨粗鬆症はなぜ更年期女性の問題なのか？ 　　早期発見が大切 　　骨粗鬆症対策にも運動を 　　骨粗鬆症の対策、実は成長期に！？ <b>エピローグ　成人病から生活習慣病へ</b>