著者紹介

内容

目次

はじめに──健康長寿のために 1　東京大学・高齢者転倒予防講座 　高齢者の転倒と立位バランス能力 　バランス能力の低下と日常生活 　バランス能力向上のための研究 　東京大学・高齢者転倒予防講座 2　高齢者のバランス能力 　バランス能力の評価 　バランス能力を評価するためのその他の検査──筋力，関節，バランス課題遂行の検査 　転倒リスクを予測するテスト 　機器による検査 3　バランス維持に必要な要素──転倒を防ぐバランス能力 　バランスに影響する感覚機能 　〈コラム〉前庭感覚と平衡感覚 　バランス能力に影響する運動機能──筋活動と関節 　立位バランス能力と加齢 　脳の影響・環境の影響 　〈コラム〉バランス能力と環境 4　転倒を防止するための筋力と関節のトレーニング 　トレーニングに際しての注意点 　筋力アップのためのトレーニング 　頸部体幹筋(屈筋)のトレーニング／頸部体幹筋(伸筋)のトレーニング／下肢筋のトレーニング 1／下肢筋のトレーニング 2／下肢筋のトレーニング 3／下肢筋のトレーニング 4／下肢筋のトレーニング 5／下肢筋のトレーニング 6／下肢筋のトレーニング 7 　バランスに重要な関節の柔軟性を高めるストレッチング 　体幹の運動／股関節と膝関節の曲げ／股関節と膝関節の伸ばし／足首の運動 　バランストレーニング 　クロストレーニング／四つん這いでの手上げ／四つん這いでの足上げ／四つん這いでの対側の手足上げ／四つん這いでの同側の手足上げ／両膝立ちから片膝立ち／片足立ち／継ぎ足立ち／椅子から立ち上がり，歩いてまた座る 　〈コラム〉究極の足指力 5　感覚機能を高める 　立位バランスに重要な体性感覚と視覚 　足指の感覚が鈍い高齢者 　感覚機能改善のためのトレーニング 　〈コラム〉土踏まずと浮き指 6　たいせつな脳 　バランスに重要な脳──運動─感覚─脳機能の総合トレーニング 　バランス保持に必要な高い注意力 　脳のバランスへの影響 　脳をより活動させるトレーニング 7　スマートフォンを用いてトレーニング 　バランス機器を用いたトレーニング 　スマホを使ったトレーニング おわりに──地域特性と今後の課題 参考文献