井上　祐紀（著者）：精神科医（子どものこころ専門医）。1998年岐阜大学医学部卒業。2011年社会福祉法人日本心身障害児協会島田療育センターはちおうじ（診療科長）。2014年公益財団法人 十愛会 十愛病院（療育相談部長）。2015年社会福祉法人青い鳥横浜市南部地域療育センター（所長）。2019年東京慈恵会医科大学精神医学講座(准教授)などを経て、2021年福島県立矢吹病院（副院長）。著書に『10代から身につけたい ギリギリな自分を助ける方法』（KADOKAWA）など。

なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった……休めていない人の特徴をおさえ、対処法をまとめました。
必ずしも学校を休むことが「自分を休ませること」とイコールになるわけではありません。
本当の意味で自分を休ませるとはどういうことなのか。ネガティブなイメージではなく、問題解決の手段としての「休み」の提案をします。
小学校高学年～大人まで読んでほしい、精神科医が教えるセルフケアの決定版。

【Chapter1】　「休む」ってなんだろう？
自分が休みを求めているサイン
学校を休む＝ 休めているとは限らない
「安全な相談者」と「距離をおくべき相談者」を見分けるヒント　etc..

【Chapter 2】　お悩み解決　自分の心と体
眠れない＆寝ているのに眠い
食欲がない＆食べるのがやめられない
目標としていた行事がなくなった
自分の外見が気になる
ゲームがやめられない
自分を痛めつけたくなる　etc..

【Chapter3】　お悩み解決　人とのかかわり
友だちにきらわれている気がする
学校に話したい友だちがいない
親と一緒にいるとイライラする etc..

【Chapter4】　お悩み解決　上手な休み方
休んでいることをどう思われているか気になる
親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや
学校に行く意味がわからない etc..

【Chapter5】　実践ワーク　休みための第一歩
「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に
「大人の自分」との会話
自分を守るキャラバトル　etc..

【番外編】　大人たちへ伝えたい
大人から子どもへの「3つの期待」
「自主休校式」で生活の決まりを共有する
「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで etc..