著者紹介

内容

目次

1.　健康と運動と体力 　1.1　健康とは何か 　1.2　体力とは何か 　1.3　健康と体力の関係 　1.4　健康の指標 　1.5　運動不足とその影響 　1.6　運動の危険性と必要性 　1.7　必要な体力水準 2.　運動の効果 　2.1　自覚的効果 　2.2　心臓に対する効果 　2.3　血圧に及ぼす影響 　2.4　動脈硬化に及ぼす効果 　2.5　有酸素能力(最大酸素摂取量)に及ぼす効果 　2.6　全身持久力に及ぼす効果 　2.7　体温調節機能に及ぼす効果 　2.8　肥満と血中脂質に及ぼす効果 　2.9　体力に及ぼす効果 　2.10　喫煙と運動 　2.11　運動と栄養 3.　運動処方の実際 　3.1　運動処方の考え方 　3.2　医学検査 　3.3　運動負荷検査 　3.4　体力検査 　3.5　運動強度および運動量の表し方 　3.6　判　定 　3.7　健康によい運動の種目 　3.8　適正な運動強度 　3.9　必要な運動時間 　3.10　必要な運動頻度 　3.11　コンディショニング 　3.12　運動処方の指針 　3.13　運動に適した時間帯 　3.14　運動を継続させるための条件 　3.15　安全対策 4.　文　献 5.　索　引