著者紹介

内容

目次

はじめにこの本の構成（PART 1） しくみ解説編 　誰にでもできる「こころのトレーニング」　演奏の練習と心理的スキルトレーニング　「気持ちの問題」から「心理的スキル」にcolumn　あなたに必要な「5つの基本スキル」は？（PART 2）「5つの基本スキル」編　5つの基本スキル　5つの基本スキル① イメージの活用　　● イメージトレーニング　5つの基本スキル② 緊張のコントロール　　● リラクセーション技法　　● アクティベーション技法　5つの基本スキル③ ストレスマネジメント　　● ストレス対処法　5つの基本スキル④ 注意のコントロール　　● 注意をコントロールする方法　　● パフォーマンス中の意識　5つの基本スキル⑤ 目標設定　　● セルフモニタリング　心理的スキルトレーニングの組み立て方column　音楽のすばらしさに光をあてよう（PART 3） 実践編　心理的スキルを使いこなす　「練習力」を高める　　● 動機づけ　　● セルフエフィカシー（自己効力感）　　● 練習の量と質　　● 練習の組み立て方　「本番力」を高める　　● 練習段階の準備　　● 本番前の準備　　● 本番後の振り返り　「演奏力」を高める　　● 音楽とコミュニケーション　　● 成長的マインドセット　　● グリット―やり抜く力おわりにこころのトレーニング　キーワード集