マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック
ボブ・スタール, エリシャ・ゴールドステイン 著
内容
目次
第1章 マインドフルネスとは? 第2章 マインドフルネスと心身のつながり 第3章 マインドフル瞑想の方法 第4章 マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるのか? 第5章 身体のマインドフルネス 第6章 練習を深める 第7章 不安とストレスのための瞑想 第8章 慈悲の瞑想で恐れを変容させる 第9章 人間関係へのマインドフルネス 第10章 健康的な生活-マインドフルな食事・運動・休息・つながり 第11章 練習を続ける
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