著者紹介

内容

目次

第一章　アロマ生活をはじめよう 　アロマ生活をはじめよう 　　アロマセラピーはコンビネーション 　　アロマセラピーとはなにか 　　アロマセラピーの守備範囲 　　精油の穏やかな力 　　アロマセラピーを毎日の習慣に 　　サロンを上手に活用しましょう 　　アロマセラピーの注意点 　レシピの構造 　　レシピの仕組み 　アロマセラピーで使う５つの方法 　　嗅ぐ smell／温める warm／浸す bathe／揉む massage／作る make 　精油の区分 　　精油の４つの区分 　　　草のグループ 　　　　クラリセージ／スイートマージョラム／ペパーミント／ラベンダー／ローズマリー 　　　花のグループ 　　　　イランイラン／ゼラニウム／ネロリ／ローズ／ローマン・カモミール 　　　実のグループ 　　　　オレンジ／グレープフルーツ／ベルガモット／レモン／レモングラス 　　　木のグループ 　　　　サンダルウッド／ジュニパーベリー／ティートリー／フランキンセンス／ユーカリ 　レシピで使用する基材について 　　基本の基材を知ろう 第二章　春夏秋冬　365のアロマレシピ 　レシピの説明 　レシピの見方 ３月のテーマ　花粉症対策 　001　花粉対策バームを作る 　002　花粉対策にユーカリのスプレーを作る 　003　鼻も気持ちもリフレッシュする手浴　…etc. ４月のテーマ　新年度のストレス対策 　032　緊張をほぐすオレンジのマッサージオイル 　033　鎖骨の周りをマッサージ 　034　頭痛予防に後頭部の温湿布　…etc. ５月のテーマ　汗ばむ季節の肌のお手入れ 　062　お風呂あがり用のマッサージオイルを作る 　063　顔に蒸気をあててＴゾーンをさっぱり 　064　筋肉痛が気になる方にレモングラスのマッサージ　…etc. ６月のテーマ　梅雨の季節をさわやかに 　093　マッサージバームの爽やかな香りで疲労回復 　094　湯船に浸かりながらストレッチ 　095　柑橘系の香りで気分を明るくするルームスプレー　…etc. ７月のテーマ　暑い季節のさっぱり保湿 　123　ふくらはぎをひき締めるマッサージオイル 　124　オイルマッサージの後に肌さらさらパウダー 　125　レモングラスの芳香浴は虫よけにも効果的 ８月のテーマ　夏ばて対策 　154　ひんやりマッサージジェルを作る 　155　ふくらはぎをマッサージ 　156　暑さでだるい夜に首の温湿布 ９月のテーマ　疲れた髪のしっとりケア 　185　疲れに効くマッサージオイルを作る 　186　首のつけ根を揉みほぐす 　187　炎天下の屋外から帰ったら首の冷湿布を　…etc. 10月のテーマ　安眠のためのひと工夫 　215　眠りを誘うネロリのマッサージオイル 　216　ジュニパーベリーの足浴でリンパの流れを改善 　217　朝の気持ちを引きしめる　…etc. 11月のテーマ　乾燥肌のお手入れ 　246　気持ちが落ち着くマッサージバーム 　247　グリセリンのしっとり足浴 　248　読書しながら楽しむ香り　…etc. 12月のテーマ　師走の疲れ対策 　276　足の疲れに効くマッサージオイル 　277　イランイランのバスミルクでリラックス 　278　パソコン作業の合間に芳香浴とストレッチ １月のテーマ　風邪対策 　307　マッサージバームでいがらっぽいノドを楽に 　308　首のリンパマッサージ 　309　寒い日は足浴でリラックス　…etc. ２月のテーマ　冷え対策 　338　冷えを和らげるマッサージオイルを作る 　339　冷えの肩こりをマッサージ 　340　腰痛には腰の温湿布 第三章　アロマレシピ　応用編 　アロマレシピ　応用編 二人でアロマセラピー 　●仰向けに寝かせて 　　　ストレスで痛むお腹は手のひらで温める 　　　足裏をほぐして立ちっぱなしの疲れを楽に 　　　肩こりから来る頭痛には、首のストレッチ 　●うつ伏せに寝かせて 　　　重いなと感じたときの腰のマッサージ 　　　肩甲骨がほぐれると肩も気分も楽になる 　　　むくみが引くふくらはぎのマッサージ 　●椅子に坐らせて 　　　手荒れを防ぐハンドマッサージ 　　　入浴できないときはペパーミントのバブルバスの足浴を 　　　心身の疲れがダイレクトに出る肩を揉みほぐす 身近なものを使ってできること 　●食材を応用して 　　　アーモンドパウダーで作る保湿効果の高い入浴剤 　　　コーンスターチでボディーパウダーを作る 　　　生搾りレモンを使った石鹸シャンプー後のリンス 　●薬局で手に入るオイルを使って 　　　薬局方オリブ油でマッサージオイルを作る 　　　日本薬局方オリブ油でリップクリームを作る 　　　ワセリンでハンドクリームを作る 　●薬局やスーパーで手に入る香りを使って 　　　日本薬局方ハッカ油で夏用バスソルトを作る 　　　バニラエッセンスを使って芳香浴をする 　　　スパイスで香り袋を作る 外出先でアロマセラピー 　●職場で 　　　仕事中の眠気にはペパーミントの芳香浴 　　　パソコンの疲れ目にはラベンダーの温湿布 　　　会議が終わった部屋にレモングラスの芳香浴 　●旅先で 　　　ビジネスホテルのバスタブにラベンダーを落として 　　　小さな傷ならラベンダーの原液で手当 　　　枕が変わると眠れなくなる方にラベンダーの芳香浴 　●移動中に 　　　電車の中の気になる匂いにティッシュの芳香浴 　　　車のエアコンを利用してレモンの芳香浴 　　　運転中の一休みにティートリーのウェットティッシュ 和の香りでアロマセラピー 　●お風呂で楽しむ季節の香り 　　　五月には菖蒲湯 　　　寒い季節は柚子湯 　　　乾燥で痒い肌には米ぬかの入浴剤 　●茶香炉でお茶の香りに包まれる 　　　緑茶を焚けばお茶屋さんの香り 　　　ウーロン茶は読書タイムにおすすめ 　　　やさしい時間をもたらすジャーマン・カモミール・ティー 　●お香を生活のなかに 　　　玄関で、お客様がみえる前に 　　　寝室で、寝る前のひと時に 　　　リビングルームで、人いきれをリフレッシュ お掃除活用法 　●クリーナー 　　　ペパーミントのお風呂掃除クレンザー 　　　ピカピカになるオレンジのガラスクリーナー 　　　梅雨時のカーペットにはレモンの重曹クリーナー 　●消臭除菌 　　　キッチンのこもった匂いはレモングラスを 　　　匂いとカビを押さえるキッチン用除菌スプレー 　　　ペパーミントのクリーニングパウダーでトイレを爽やかに 　●便利もの 　　　アイロン掛けにラベンダーのリネンウォーター 　　　掃除機の前にユーカリのホコリ止めスプレー 　　　籐製品のお手入れにサンダルウッドのオイル 生理のときの応用法 　●メンタルなケア 　　　イライラを鎮めるローマン・カモミールの芳香浴 　　　憂うつな気分の日はオレンジのマッサージバーム 　　　モチベーションを高めるペパーミントの手浴 　●痛みのケア 　　　腰の重い痛みにはクラリセージの温湿布 　　　お腹が痛いときはローズの湯たんぽ 　　　片頭痛にはクラリセージの冷湿布 　●さまざまな不調のケア 　　　むくんだ足をマッサージする 　　　精油をブレンドした足浴で生理前の冷えを和らげる 　　　皮脂を押さえるカオリンの洗顔料