運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」が登場！走ることは、本来、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、ランナーの弱点を克服し、確実に結果を出す「科学的なノウハウ」を徹底解説。今から始めても、３ヵ月でフルマラソンは完走できる！運動生理学から導かれたもっとも身体にやさしい走り方「スロージョギング」とは？あなたの「ランニングの常識」が変わる！・苦しいペースで走ってはいけない・かかとから着地してはいけない・初心者でも厚底のシューズはＮＧ・準備運動は必要ない・「走れる身体」を作るための筋トレは必要ない・１分の細切れ運動でもＯＫ・膝が痛くならない、心臓に負担もかからない・ウォーキングの２倍、カロリーが消費できる・血圧・血糖値が低下、善玉コレステロール値上昇、脳が活性化・何歳からでも始められる■おもな内容第0章 この本の効果的な使い方　～ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する第1章 走るための基礎知識〈理論編〉～ウォーキングよりランニングがいい理由第2章 走るための基礎知識〈実践編〉～スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道第3章 ランニングとダイエット　～ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る第4章 ランニングの生理学　～メカニズムを知れば、効果が上がる第5章 マラソンへ向けたトレーニング　～フルマラソン完走、サブスリーを目指す第6章 レースのコンディショニング　～レース直前からレース後の注意点第7章 ランニングと健康　～継続して走ることが身体にもたらす効果