あなたの飲酒をコントロールする～効果が実証された「100か0」ではないアプローチ～
ウィリアム・R.ミラー, リカルド・F.ミューノス 著
著者紹介
内容
目次
第1編 序論 1章 飲酒について考えよう 2章 変わらなければならない理由 3章 減酒はあなたに合っていますか？ 第2編 あなたが飲む時に 4章 さあ，始めよう 5章 飲酒記録をつける 6章 目的達成に責任をもつ 7章 飲酒のペースを落とす 8章 飲酒を断る上手な方法 9章 自分の進歩をほめる 10章 減酒を続ける工夫 第3編 あなたが飲む前に 11章 飲酒の引き金を見つける 12章 飲む場所 13章 飲む人 14章 飲む日と時間 15章 感情 16章 他の引き金 17章 まとめ：飲む前に 第4編 飲む代わりに 18章 リラックスすること 19章 心の声 20章 アルコール抜きの気持ちいい活動 21章 ネガティブな気分とうつ状態に対処する 22章 自己イメージ 23章 よく眠る 24章 マインドフルネス 25章 不安と恐怖を克服する 26章 アサーティブであること（適切な自己主張をすること） 27章 他者との関係 28章 「ふり」をしてみる 第5編 うまくいっていますか？ 29章 減酒がうまくいかない時に 30章 支援の資源 付録 付録A ブドウの怒り：気がかりな理由 付録B アルコール関連問題質問票 付録C 血中アルコール濃度（BAC）推定表
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