内容

目次

【はじめに（序文）】 　この読む「こころのサプリ」を手に取っていただき、本当にありがとうございます。 　この本を通して、あなたに出会えたことをとても嬉しく思っています。 　この本は、看護職をはじめ、医療や介護、教育などの対人援助に関わるすべての人に、少しでも元気にイキイキと、やりがいを持って働いていただけるように、こころのサプリメントをぜひお届けしたいと思って書きました。 　Carer's care　支えている人にも、支えが必要です。 　私たちが目の前の人を支え続けるためには、私たち自身の支えが必要なのです。 　自分が心身ともによい状態でないと、よりよいケアや関わりはうまくできません。それは私自身がこの約30年の経験の中で、嫌というほど実感してきました。 　他者を支える前に、まず自分自身を大切にしていただきたいのです。心折れたり、倒れてしまっては、元も子もありません。 　かといって日々の忙しい中では、ゆっくり休みを取ることができなかったり、誰にも頼ることができないときもあるかもしれません。 　そんなときに役立てていただきたいのが、これからご紹介するサプリなのです。 　これらのサプリはすべて、今まで私が失敗したり悩んだり苦労しながら、人から教えてもらったり、自ら学んだり、工夫してきたノウハウを集めたものです。 　アドラー心理学やコーチング、NLP（Neuro Linguistic Programing）、瞑想、脳科学、行動心理、意思決定支援などの知識や、セミナーで聞いた話、友達から教えてもらったこと、経験から学んだことなどを、私が実際に仕事や家庭で活用してみて、「これはよかった！」と思ったものばかりを採用しています。 　患者さんや仲間から、よく「いつも元気ね！」と言っていただけているのは、実は私がこれらのサプリをいろいろと駆使しているからなのです。 　このサプリは、目次の問診表を参考にしていただきながら、自分の課題や改善したいことに合ったものから選んでいただいてOKです。気軽に取り入れやすいものから、ぜひ試してみてください。「お薬」ではなく「サプリメント」なので、すぐに効果を感じられないときもあるかもしれませんが、とくに副作用がなければ、意識してしばらく続けてみるのをオススメします。意外と後になって、じわっと効果を感じられることもあるでしょう。 　取り組むうちに、あなたなりのオリジナルアレンジが生まれるかもしれません。それもまた、大歓迎です。 　この「こころのサプリ」が、頑張るあなたに少しでもお役に立てることを心から祈っています。 2020年2月 宇野さつき 【内容目次】 問診1「ありのままの自分，大切にしていますか？」 　バタバタと忙しくて，疲れている 　　→01　つぶやきセレクト 　ツイてないことばかりで，気分が落ち込む 　　→02　プチハッピー・ケア 　目の前の仕事に集中したい 　　→03　リセット・メーソー 　頑張りたくてもエンジンがかからない 　　→04　ジューデインC 　あっという間に1日が終わってしまう 　　→05　ピットイン・タイム 　心の中がモヤモヤとしている 　　→06　マンネリ打破 　仕事も家庭も頑張りたいけど，どれを優先したらいいか分からない 　　→07　ミライ・カナエール 　自分に自信がない 　　→08　丸ごとホールド 　無理をしている感じがする 　　→09　ハート・バランスチェック 　思うようにいかない 　　→10　落ち込みリカバー 　失敗して，後悔している 　　→11　ピンチdeシフト 　気持ちも身体もヘトヘトで疲れ切っている 　　→12　1分間エール 問診2「人間関係，うまくいっていますか？」 　いい信頼関係を築きたい 　　→13　ヨリソエールMAX 　わがままな人に対応しなければいけない 　　→14　見方ホグレ～ル 　一生懸命に関わっているのに，相手に拒否された 　　→15　メガネ・チェンジ 　相手のできていないところばかり気になる 　　→16　エエトコ・ミエール 　相手に非現実的なことを言われて困った 　　→17　ワカル・ケア 　異なる意見を相手に伝えたい 　　→18　アサ・イーコミュ 　何度説明しても相手に分かってもらえない 　　→19　ツタワル・マジック 　苦手な人，嫌いな人がいる 　　→20　ニガテ・リミット 　腹が立って，イライラしている 　　→21　イラット・ストッパ 　指導や注意をしても言うことを聞いてもらえない 　　→22　課題ブロック 問診3「仕事や生活，楽しめていますか？」 　仕事を頑張り続けたい 　　→23　セルフ・イーネ 　職場の雰囲気をよくしたい 　　→24　強力エア・ケア 　不安や焦りがある 　　→25　エール活性 　どうしたらいいかアイデアが浮かばない 　　→26　あるある習慣 　無理！難しい！だけど何とかしなくちゃいけない 　　→27　でもEX 　仕事に行きたくない気分 　　→28　ヤルキー・メイト 　部下，スタッフをうまく育てたい 　　→29　コーケンカン・エイド 　タスクが山積みで余裕がない 　　→30　ゆとりメグリズム 　気持ちが落ち込んでいる人に対応したい 　　→31　勇気サポートHi 　頑張りすぎで，ストレスを抱えている人に声をかけたい 　　→32　サンクス・プラス おわりに 参考文献 サプリ効能別索引