内容

目次

<b>はじめに</b> <b>第1章&emsp;日常生活の「面倒くさい…」がスッキリする心理法則</b> ・とりあえず最初の3週間は、苦しくてもやめないのがコツ ・「待ち時間」は、他の何かを「する時間」に変えてみる ・いちいち整理整頓しない ・洋服は10着だけ持っていれば十分 ・選択肢がたくさんあるほど、アンハッピー ・自分なりのルールをあらかじめ決めておく ・一度に1つのことしかやらない ・面倒くさいことを避けるため、あえて小さな面倒をやっておく ・「ダンドリ」に時間をかける ・面倒なことは、一気にまとめて ・面倒くさいものは、できるだけ分割してしまう <b>第2章&emsp;仕事の「面倒くさい…」がスッキリする心理テクニック</b> ・面倒な仕事の後には、必ずごほうびを用意する ・ごほうびはいくつか用意しておくと、それだけでモチベーションが上がる ・2割の仕事に全力を出して、残りの8割で手を抜く ・他人の手間を省いてあげることが、自分の手間も省くことにつながる ・作業はすべて「1回完了主義」 ・わざわざ面倒な作業を増やさない ・会議を設定するなら、昼食前にする ・すぐに到達できる目標設定 ・せっかく気分が乗っているときには、集中する ・1時間に一度は、必ず席を立つ ・日曜日を完全オフにすると、月曜日に調子を戻すのが面倒くさい ・不満を感じても、「何もせずに放っておく」のが正解 ・SNSは本当に必要かを考える ・終わりの時間を設定する <b>第3章&emsp;どうしてもやる気が出ないときの超簡単な裏ワザ</b> ・とりあえず、その場で立ち上がってみる ・コーヒーブレイクをとる ・面倒な仕事からは、あえて注意をそらす ・会議の時間は、空想の時間に当てる ・面倒くさいなあ、という顔をしない ・できるだけ幸せな声を出す ・ノリのいい音楽を流す ・通勤時には、気分が乗ってくる曲を聴きながら出社する ・仕事を「ゲーム」か「スポーツ」にする ・自分自身を「逃げられない状況」に追い込む ・どうしても気分が乗らないときの、とっておきの裏ワザ ・赤いものを身につける <b>第4章&emsp;行動力のある人に生まれ変わる心理戦略</b> ・仕事の早い人と一緒に仕事をする ・憧れの人のモノマネから入る ・何事も完ぺきにやりすぎない ・面倒なことは「チーム」でやる ・重たいカバンを持ち歩かない ・悪い期待を持つのも、決して悪くはない ・誤った理想を持たない ・頭の中での「引き寄せ」で嫌悪感をなくす ・やらない自分に罰で活を入れる ・背水の陣をしく ・何でもいいからスタートさせる <b>第5章&emsp;それでもやる気が出ない人のための心理法則</b> ・行動そのものをやめる、という選択 ・ファイリングはしない ・「やる気がなくなった」ではなく、「飽きた」だけ ・「こんなの朝飯前」と自分をだます ・朝起きるのが苦手な人は、カーテンを開けたまま眠るようにする ・面倒なことを「予期」しておく ・あらかじめ体力をつけておく ・ルーティンでやる気を引っ張り出す ・下準備に時間をかける ・「自分のため」に頑張る <b>第6章&emsp;今すぐ何でもできる人になる！</b> ・だれかにホメてもらう ・反省はしない ・あまりに厳しいルールを自分に課さない ・最悪の想定で動く ・先延ばしするほうが、余計に面倒くさいことを知る ・才能がなくたって、成功できる ・仕事の呼び名を変えてみる ・悪いニュースほど、さっさと報告してしまう ・晴れた日は、目一杯頑張るチャンス ・難しい仕事は後回し ・ええかっこしいになる ・他人からの評価を気にしない <b><おわりに</b>