るろうに（著者）：臨床心理士・公認心理師。大学院修了後、国立医療機関の精神科や保健センターで延べ3000件以上のカウンセリングを中心とするメンタルヘルスの支援のほか、講演会も多数実施。現在はフリーランスとして活動中。職場の人間関係の悩みを克服するヒント、メンタルを病まないための考え方、幸せな人生を送るための心理学的なコツなどを伝える。モットーは『悩んでいる人に行動する勇気を与える』。2019年10月からYouTube『心理カウンセラー るろうに』で「ためになるメンタル系の情報」を発信している。

寝ても疲れが取れない……。
ついつい深酒してしまう……。
寝付くのに時間がかかって、いつも寝不足……。
休みたいけど、なかなか休めない……。

それってもしかしたら、「心の疲れ」が溜まっているかもしれません。
ヒューストン大学、カリフォルニア大学、イスラエル工科大学などの世界の研究論文を参考に、
心の疲れを取るスキル、心の疲れを溜めないためのスキルを集めました。

イライラ、もやもやの嫌な感情を今すぐ消す方法や、
心の疲れを取るための「お酒」との上手な付き合い方、
脳の疲れを取るスマホと運動の関係、集中力が続く「ポモドーロ・テクニック」などなど
今日から実践できる科学的なノウハウが満載。

疲れているけど毎日頑張りすぎてしまうあなたに、
毎日がちょっとラクになる心と体の「休息」のコツを伝授します。


第１章 ネガティブな感情を消す！「正しく」心を休める大切な準備
第２章 しんどい人間関係が楽になる「人付き合い」の基本
第３章 自然と心身がゆるんでいく「自由時間」の過ごし方
第４章 ストレスを溜めずリラックス状態を保つ習慣
第５章 驚くほど心が軽くなる言葉と思考の使い方
第６章 疲れ知らずの心身を手に入れる仕事との向き合い方
第７章 平凡な日常が最高の毎日になる「心の法則」