著者紹介

内容

目次

第1章 「燃え尽き」は誰にでも起こる現象 燃え尽き症候群には、大きく3つのタイプがある ①激しく燃えて火が尽きてしまう「燃えすぎ」さん ②火種はあるのに燃えずにくすぶる「燃え切らない」さん ③火種がなく、燃えることができない「燃えない」さん 〝燃え尽き〞が起きやすい現代社会。誰がなってもおかしくない 医師である私も、これまでに2回、燃え尽きました 第2章 燃え尽きてしまったときは、 まず「燃える土台」を整える 「ちゃんと休める」ことも、才能のひとつ ステップ1 安全生活「よく寝て・よく起きる」 ステップ2 日常生活「ふつうの生活をふつうにできる」 ステップ3 社会生活「よく働き・よく遊ぶ」 ステップ4 健全生活「未来のために頑張れる」 第3章 再び燃えるためには 「火種」と「薪」が必要 上手に燃えるためには、「正しい理由」が必要 目指す目標は、「自分らしい社会人」 「薪」のくべ方をマスターしよう! 「やらならいこと」を決めて、エネルギーのムダ使いを防止 二酸化炭素を消すフィルター(ストレスマネジメント)を強化する 第4章 上手に燃え続けるための「環境」の整え方 あなたを取り巻く環境どのようによくするか 自分を守ってくれる 「 5人のセコンド」をもっておく 人間関係のストレスを救う「孤独力」も必要 「環境」に明らかな問題があるときは適切な窓口に働きかけを 第5章 身近な人が「燃え尽きさん」かも? と思ったら 燃え尽き(うつ状態)を見分ける2つの質問 燃え尽きさん(うつ状態)にかけたい5つの言葉 燃え尽きさん(うつ状態)にかけてはいけない5つの言葉 職場では、有給の取得をすすめる。業務量や負荷の見直しなども有効 家庭では、本人の話をよく聞き、生活リズムのサポートを 第6章 燃え尽きが起きやすい組織への処方箋 対策1 長時間労働(過重労働)対策 ・長時間労働者に対する面談やケアは必須 対策2 ハラスメント対策 ・部下を燃え尽きさせない上司の言動とは ・パワハラにならない叱り方・指導のポイント 対策3 やりがい・モチベーション対策 ・ 組織としての“種火”を明確に示せているか ・ビジョンと、評価制度と、心理的安全性 対策4 休職・復職支援対策 ・段階を踏んで、燃えられるようになるのを支援