内容

目次

目次 序章　スポーツを運動生理学で読み解く前に 　0-1　十分に発達させたい身体の3要素 　0-2　スポーツ生理学のアプローチ法 　0-3　スポーツ生理学の魅力 I　スポーツと運動生理学 第1章　巧みさの源――スポーツと神経 　1-1　動きの司令官――脳・神経系 　1-2　文武両道――シナプスの情報伝達 　1-3　氏か育ちか？――系統発生と個体発生 　1-4　研ぎ澄まされた感覚――求心性神経と受容器 　1-5　身体に備えられた宝物――反射 ★進化豆知識　23時59分の脳――ヒトの誕生と脳の進化 第2章　身体の基本――細胞とDNA 　2-1　運動の源――骨格筋の活動 　2-2　筋肉栽培法――レジスタンストレーニング 　2-3　得意なスポーツは？――筋線維組成 　2-4　あなたの設計書――DNAの構造 　2-5　一番小さな自分――原核細胞と真核細胞 　2-6　細胞のクローン――細胞分裂とそのメカニズム ★進化豆知識　生物としてのルール――生物の共通性 第3章　身体の土台—骨 　3-1　二本脚で立つ――地面反力と運動 　3-2　200のパーツ――骨とアライメント 　3-3　強い絆――関節と骨 　3-4　柔らかくしなやかに――骨のつくり 　3-5　生まれ変わる骨格――骨代謝回転 　3-6　どこまで動く？――関節可動域ROM ★進化豆知識　背骨の始まり――カンブリア爆発と背骨の獲得 第4章　酸素と血の巡り――呼吸と循環 　4-1　心臓ポンプと2つの道――血管，血液の循環 　4-2　身体の換気――肺の構造と呼吸 　4-3　大切な調節――運動中の呼吸と循環 　4-4　運動を支える酸素――摂取と負債 　4-5　持久力向上法――エアロビックトレーニング ■コラム　引き込み現象の活用 ■コラム　内臓たちのチームワーク――体内環境の維持 ■コラム　からだはちくわ!？――消化吸収とワクチン 第5章　継続の極意――生命と運動 　5-1　エネルギーの通貨――ATPと筋収縮 　5-2　エネルギーの作り方――ATP再合成の経路 　5-3　エネルギーの流れ――エネルギー変換器 　5-4　地獄のHIIT――インターバルトレーニング 　5-5　疲労軽減の鍵――乳酸？ ★進化豆知識　生きるためのチームワーク――細胞共生説 ■コラム　あるトライアル――富士登山の科学 II　スポーツとバイオメカニクス 第6章　魚のように泳ぎたい――水中での運動 　6-1　水の世界――陸上との相違 　6-2　自然な対応――水中での生理応答 　6-3　沈んだり浮いたり――水泳の物理的特徴 　6-4　泳ぎの仕組み――競泳の科学 ■コラム　水になじむ流線形――魚類の泳ぎのメカニクス 第7章　前へ進もう――陸上での運動 　7-1　ロコモーション――移動こそが動物の特徴 　7-2　自動動作の不思議――脊髄神経回路の貢献 　7-3　効率よく歩く――歩行のバイオメカニクス 　7-4　スプリント走――歩行と走行の相違 　7-5　バネで走れ！――弾性エネルギーの活用 　7-6　スプリント走の鍵――速く走るためのドリル 　7-7　9秒台への挑戦――科学と技芸の共存 ★進化豆知識　陸へ踏み出そう――手足の起源 第8章　空への憧れ――空中での運動 　8-1　重力からの解放――跳躍のメカニクス 　8-2　ヒトのバネ――筋腱複合体の活躍 　8-3　カンガルーのジャンプ――アキレス腱と弾性力 　8-4　より遠くへ，より高く――陸上競技の跳躍 　8-5　風に乗れ！――飛行と揚力 ■コラム　鳥のように飛びたい――飛翔のメカニクス ★進化豆知識　爬虫類と鳥類のあいだ――始祖鳥 第9章　ヒトに特有の動き――投・打・蹴 　9-1　動物を超える動き――オーバーハンド投げ 　9-2　ムチによるエネルギーの流れ――運動連鎖 　9-3　最後の〆(しめ)――かいなを返す 　9-4　打ち合いでウラをかく――予測 　9-5　自在に打ち分ける極意――心理的影響と再現性 　9-6　ボールとの衝突――脚のムチ動作 ■コラム　ディンプルと19番ホール！――ゴルフの不思議 ■コラム　ヤモリが先生――動物の巧みさのメカニズム III　身体と環境 第10章　見かけに騙されるな—身体の中身 　10-1　ダイエットの真――身体組成と機能 　10-2　フィット or ファット――体脂肪率と肥満 　10-3　肥満の引き金――遺伝と環境 　10-4　すっきり軽やかに――肥満解消法 　10-5　身体スキャン――組成測定法 ★進化豆知識　ヒトに残る進化の軌跡――器官と恒温性 第11章　適応力を磨け！――さまざまな環境への適応 　11-1　暑さを味方に――暑熱環境への適応 　11-2　寒くても強く――寒冷環境への適応 　11-3　高所で強くなる秘密――血液とトレーニング 　11-4　ストレスをバネに――運動による対処法 ★進化豆知識　郷に入っては郷に従え――適応放散と収斂 終章　スポーツ生理学とバイオメカニクスの夢 　12-1　文化として昇華していった走 　12-2　生理学とバイオメカニクスの研究史 　12-3　研究の続き――研究を残す，見せる，伝える，助ける 　12-4　より俯瞰してみたい 付録　地球でともに生きる仲間たち 　1　今夜はパーティ――いろいろな単細胞生物 　2　鎧を着てみたり，ふにゃふにゃしてみたり――無脊椎動物 　3　水の中のカラフルな世界――魚類 　4　水辺のリゾート生活――両生類 　5　乾燥への挑戦――爬虫類　 　6　大切な空間――鳥類 　7　数少ない仲間――哺乳類 　8　生きていた証――示相化石，示準化石 　9　仲間と生きる――生物多様性と進化 参考文献 索引 Sport Sciences from the Viewpoints of Exercise Physiology and Biomechanics Senshi FUKASHIRO and Ryoko UTSUMI