著者紹介

内容

目次

１章　そもそも「健康なおしっこ」とは？ ●象も犬も人間も、「健康なおしっこは21秒間」 ●スッキリ出し切る「快尿」の条件とは？ ●加齢と「おしっこの悩み」は切っても切れない ２章　どうなると「不調なおしっこ」？ ●１日の「おしっこの回数」、どれくらいですか？ ・頻尿と夜間頻尿、より深刻なのはどっち？ ・「出にくい」「残っている感じがする」のはなぜ？ ●急に強い尿意が起こる「過活動膀胱」とは？ ・「トイレの心配」が人生の楽しみを損ねている ・過活動膀胱の一番の原因番は「膀胱の血流低下」 ●膀胱が「硬くなる」２つの理由 ・血管の「サビ」が頻尿を引き起こす ・排尿と「男性ホルモン」の意外な関係 ●太っている人は、トイレが近い ・なぜ、「食べ過ぎ」が頻尿を助長するのか ・まだある、「肥満が頻尿を招く」理由 ・高齢者になると、むしろやせているほうが頻尿？ ●小さいけれど大きな悩み「漏れてしまう…」 ・「尿失禁」の種類は３つ ●男性の尿トラブル、ほとんどの原因は「前立腺肥大症」 ・進行すると、「尿が溜まっても出せない」事態に ・前立腺肥大症はなぜ起こる？　どんな人がなりやすい？ ・飲酒や風邪薬に要注意 ●「気がついたらズボンにシミが！」の意外な理由 ・原因は、「男性用便器の形」と「姿勢」にあるかも？ ・トイレの後で「チョイ漏れ」しないコツ ●「大人のおねしょ」は、なぜ起こる？ ・たいていはストレスが原因 ・病気、深酒でおねしょが起こることも ・布団や下着が湿る程度なら、前立腺肥大症か過活動膀胱 ●トイレが「遠く」なるのも危険！「低活動膀胱」 ・膀胱が伸びきり、「尿意」の感覚が死んでしまう ・行き着く先は「慢性腎臓病」 ●もっと社会活動を楽しむために 心強い尿漏れパッド・オムツ ３章　「おしっこでわかる病気」とは？ ●「夜、３回以上、おしっこで起きる人」は長生きできない？ ・細胞の「サビ」と「コゲ」が万病のもと ・夜間頻用は、細胞のサビが進んでいるサイン ●尿には「からだの情報」がいっぱい詰まっている ・健康診断でとられる「おしっこ」で何がわかる？ ・「尿検査テープ」で、自宅でもぜひ尿の観察を ●おしっこで、こんなことが気になったら…… ・尿の「色」濃いおしっこは問題なし、血尿はすぐに病院へ ・尿の「泡立ち」泡立ちが多く、しばらく消えないなら病院へ ・尿の「にごり」感染症のサインかも？ ・尿の臭い 多くは「気のせい」、ほかの症状も見られたら病院へ ・排尿時の「痛み」女性は膀胱炎、男性は尿道炎の可能性 ・「排尿困難」「残尿感」加齢でなければ、感染症と結石のサイン ●ほんとに痛い！「尿路結石」は、なぜできる？ ・結石になりやすい人はどんな人？ ・結石の除去は「水分で流す」「溶かして流す」「砕いて流す」 ●腎臓は、一度壊れたら回復できない ・濾過機能が下がる「慢性腎障害」 ・腎臓に行く血液が減る「急性腎障害」 ●腎臓が悪い人は、「痛風」にもなりやすい ・なぜ、「痛風になると、おいしいものが食べられなくなる」のか？ ・腎臓が尿酸を漉しとれなくなると、痛風になる ●入院治療が必要なことも！「腎盂腎炎」「前立腺炎」 ・「急性腎盂腎炎」と「慢性腎盂腎炎」 ・前立腺炎は、すべての年齢層の男性に起こりうる ●おしっこにまつわる「がん」の話 ・腎臓がんになる日本人が増えている ・肥満は、腎臓がんの一大リスク ・「塩」が腎臓に与えるダブルパンチ ・日照時間の短い地域では腎臓がんが多い ・膀胱がんは、早期発見・早期治療が可能ながん ●泌尿器科を受診するときの心得 ・尿にはいろいろな情報が詰まっているからこそ、病院へ ４章　「尿活トレーニング」で「元気なおしっこ」をつくる！ ●「尿活トレーニング」で尿トラブルを予防、軽減！ ・衰えた筋肉は、動かせばよみがえる ・「運動が快尿につながる」という実証研究も ●毎日、とり入れたい「快尿食」 ・キーワードは「アルギニン」と「シトルリン」 ・たとえば「ゴーヤーチャンプル」「スイカと豚肉の炒め物」は最強 ・おしっこの悩みを改善するサプリ ●尿トラブルが起こってきたら――症状別・日ごろの心得と注意点 ●腎臓と膀胱を死ぬまで守る黄金ルール ・男性42歳、女性52歳が「血管年齢の曲がり角」 ・「塩分過多＋糖質過多」は、腎臓がんを招く最悪の組み合わせ ・運動は、ジムより屋外で行ったほうがいい ・膀胱がんの予防には、「まず禁煙」と「クルクミン」 ●本当は恐ろしい「糖質制限」「肉食メイン」の食生活 ・「肉ばかり食べる人」は、腎臓をいじめている ・「男性ホルモンには糖質が必要不可欠」という事実 ●再発しやすい「膀胱炎」を予防する簡単な方法 ・「冷え」「不衛生」「生活リズム」に気をつけ、「緑茶」を飲む ・女性の排尿は「横綱の土俵入り」がいい