著者紹介

内容

目次

はじめに 　0.0　ウェルビーイングとは 第１章　ウェルビーイングにつながる共感脳──共感と同期，ミラーニューロン 　1.1 大切なのは相手をわかろうとする努力 　1.2 なぜ共感できるのか──自己と他者を同一視して理解するシステム 　1.3 痛みの共感 　1.4 ふれあうと同期する脳 　1.5 “なでる”速さはどこからくるのか 　1.6 心の痛み 第２章　体の「外の世界」と「中の状態」がわかる仕組み──外受容感覚，内受容感覚と能動的推論 　2.1 ３つの感覚 　2.2 外受容感覚の例──網膜からの信号 　2.3 私たちが見ているのは頭の中で推論した世界？ 　2.4 内受容感覚の例──内臓からの信号 　2.5 自分の体の状態も推論している 第３章　生命を維持する仕組み──ホメオスタシスとアロスタシス 　3.1 生命維持に最も重要なホメオスタシス 　3.2 体の状態を維持するネットワーク 　3.3 のちの変化に備えるアロスタシス 　3.4 体の状態を維持するために (1) ──私たちを動かす動因 　3.5 体の状態を維持するために (2) ──予測と実際の誤差を最小にする機能 第４章　ウェルビーイングを求めて──感情，予測誤差と幸福感 　4.1 感情の強さを司る情動覚醒ネットワーク 　4.2 ２つの感情特性──感情価と覚醒度 　4.3 ウェルビーイングにもかかわる予測誤差 　4.4 ウェルビーイングの向上と維持 　4.5 ポジティブな予測誤差とネガティブな予測誤差 　4.6 依存症とウェルビーイングの違い 　4.7 とるべき2種類の行動と真のウェルビーイング 　4.8 非ゼロ和ゲームとウェルビーイング 第５章　なぜふれあいや共感で痛みが和らぐのか──Ｃ線維と共感 　5.1 痛みの伝わり方，感じ方 (1) 　5.2 痛みの伝わり方，感じ方 (2) 　5.3 痛みの抑制回路 　5.4 痛みを感じるペインマトリックス 　5.5 痛みにかかわるＣ線維 　5.6 Ｃ線維の役割 　5.7 なぜふれあうと痛みが和らぐのか──鎮痛の大仮説 　5.8 なぜふれあうと痛みが和らぐのか──共感について 　5.9 痛みの共感とミラーニューロン 　5.10 自己効力感と痛み 　5.11 視点の移動がもたらす鎮痛効果 第６章　炎症によって疲労する脳──脳疲労，モチベーション 　6.1 脳疲労とは 　6.2 脳の炎症 　6.3 鍵となるのはアロスタシス 　6.4 脳の炎症と疲労，モチベーションの関係 　6.5 疲労を回復する方法 第７章　ストレスの影響──ストレス，疲労，メタ認知 　7.1 ストレスとは何か 　7.2 ストレスによる身体への影響 　7.3 ストレスによる脳への影響 　7.4 脳疲労感が生じるプロセスとメタ認知 　7.5 ウェルビーイングを求めて 第８章　「私」という存在とウェルビーイング──最小自己と情動伝染，マインドフルネスと音楽の効果 8.1 ２種類の自己 8.2 最小自己を構成する感覚 8.3 自分の意志で行動を起こす感覚 8.4 マインドフルネス瞑想と最小自己 8.5 マインドフルネス瞑想の方法 8.6 身体をリラックスさせる呼吸法 8.7 感情が周りに伝わる情動伝染 8.8 音楽の効果と情動伝染 付　録　脳はどのようにして働いているのか 　１ 私たちが見ている世界は推論の結果である 　２ 知覚は脳が発する信号 　３ 信号から内臓の状態を知覚する 　４ 運動ができるのは 　５ 運動実行の仕組み 　６ 感覚信号と予測信号のバランスが重要 　７ 発達障害と予測信号 　８ 自由エネルギー原理と能動的推論 参考文献 おわりに