内容

目次

第一部 第一章　恥の性質と機能 恥に潜む恐怖 恥は無意識的なもの 恥が生まれやすい状況 周りからどう見られるか 感情 ニーズ あなたが間違っていると思う願望は？ 人生の状況 理想の自分像が崩れる 他人からぞんざいな扱いを受けた時 弱さと依存 間違っていると言い難い感覚 あなたが他の誰かを恥じる時 間違いを目撃したら 恥と罪悪感の違い 恥の反応は一種の警告 恥は社会的感情 〈エクササイズ〉 まとめ　恥の性質と機能 第二章　慢性的な恥は誤解や諍いから生まれる 自己感覚と自己肯定感 本当に見られていると感じること 歪んだ鏡 心に寄り添うミラーリングは心の支えに繋がる ミラーリングの欠如は、自己サポートの欠如に繋がる 〈エクササイズ〉 まとめ　慢性的な恥は誤解や諍いから生まれる 第三章　恥は「自己感覚の穴」への反応である場合も 無の中に消える恐怖 自己感覚に開いた深刻な穴 確固たる地盤がない 〈エクササイズ〉 まとめ　恥はあなたの自己感覚の穴への反応である場合も 第四章　恥があなたを踏み留まらせる 難しい会話 〈エクササイズ〉 まとめ　恥はあなたを踏み留まらせる 第五章　恥からの自己防衛としての偽りの自分 成功体験は偽りの自分を強くしてくれる 素晴らしい、傷つかない、偽りの自分 愛を求めることを恥じる 偽りの自分は親密さに耐えられない 親密さからの防御としての怒りと嫌悪 お伽の国から出て行け あなたらしさというホームに帰る 〈エクササイズ〉 まとめ　恥からの防衛手段としての偽りの自分 第二部 メソッド 負の連鎖は断ち切るべき 第六章　あなた自身のことをもっとよく知ろう フィードバックのもらい方 自分の動画を撮りましょう あなた自身を内側から体験しよう あなた自身のさらなる深層に触れてみよう 心理セラピーに通うか、自己啓発の講座を受講する 〈エクササイズ〉 まとめ　あなた自身のことをよりよく理解しよう 第七章　恥と向き合おう 恥にまつわるあなたの内なる状況に取り組むことで、自己感覚を強められる 恥は関係性に関わる感情 注意して、思いやりをもって相手の言葉に耳を傾けよう 恐怖に脅かされている時、小さなステップを踏もう 言葉の暴力を受けた後に感じる恥 〈エクササイズ〉 まとめ　恥と向き合おう 第八章　誰と時間を使うか考えよう あなたが育った家庭 よいロール・モデルを探す 健康的な心の声に注意を傾けよう 〈エクササイズ〉 まとめ どの人と時間を過ごすかよく考えましょう 第九章　あなた自身と友好的に接しましょう 間違っているのはあなたではない 恐怖に屈しない あなた自身への共感を再発見しよう あなた自身に愛情に満ちた手紙を書こう 〈エクササイズ〉 まとめ　自分自身と友好的に接しよう 自己診断テスト