池田 千恵（著者）：株式会社 朝６時代表取締役。
国家資格キャリアコンサルタント。
外食ベンチャー、外資系戦略コンサルティング会社を経て、２００９年に『「朝４時起き」で、すべてがうまく回りだす！』（マガジンハウス）を刊行し、ベストセラーとなる。
２０１０年よりプロデュースを手掛けている『朝活手帳』は、14年連続で刊行中。
朝１時間の業務改革による生産性向上、働き方改革のための手法を企業に指導しているほか、
個人に向けては、朝活で人生１００年時代のキャリアを考えるコミュニティ「朝キャリ」を通じて、
自分の人生をより楽しく、思い通りに生きるための「ひとり時間」の形を提案している。
小学生の子供を育てるワーキングマザー。
おもな著書に、『心と体に「余白」が生まれる 週末朝活』（三笠書房《王様文庫》）『ＭＥ ＴＩＭＥ 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。

「完全リフレッシュ」、「丁寧な暮らし」、「自分ブラッシュアップ」
……ココロとカラダが癒される５３の方法

週末に楽しみな予定が待っていると、
ふだんの生活にも張りがでるし、
「よし、がんばろう！」と思えますよね。
そんな特別感のある週末を、たくさん用意してみませんか。
──池田千恵

【やわらぐ時間、なんでもない時間、ぜいたくな時間】
☆いろいろ見えてくる「週末スッキリリスト」
★スイッチを「完全オフ」にする方法
☆「ひとり時間」は意外とあるもの
★こんな「気晴らし」があったのか！
☆たった10分間でも「プチ・トリップ」は味わえる
★「休まらなかった心」のいたわり方
☆「ひとりだからできること」ガイド
★「ひとりになりに行く」場所ガイド

アウトドアの解放感も、インドア気分のときも
「自分のためだけの時間」はつくれる！