稲葉　晃子 　著

著者紹介

内容

目次

はじめに 第一章　腰痛と私 　　人生初の腰痛 　　はじめての自転車チューブと椎間板ヘルニア 　　「治す人」である石原輝夫先生との出会い 　　「えっ！　私が腰の手術？」 　　ピラティスとの出会い 第二章　長い手足をもてあましていた少女だったが 　　『エースをねらえ！』にあこがれて 　　想定外なことでバレーボールをはじめることに 　　自立したくてユニチカ女子バレーボール部へ 　　トレーニングの大切さを体得したユニチカ時代 　　骨折から得たもの 　　全日本に選抜 　　そしてトレーナーへ 　　英語で夢を見るまでに 　　アスレティックトレーナー実習三千時間 　　大学正門前で交通事故、頸椎四／五番の椎間板破裂 　　阪神淡路大震災によって 　　全日本女子バレーボールチームのトレーナーになるというゴール 第三章　トレーナーという仕事を考える 　　日本のトレーナーの仕事～理想と現実 　　アメリカの大学でアスレティックトレーナーとして働く 　　私の理想とするトレーナーは 第四章　脊柱管狭窄症の最前線 　　背骨の構造と脊柱管狭窄症 　　脊柱管狭窄症の原因 　　症状は、腰から足の痛み、間欠跛行 　　間違われやすい疾患 　　間欠跛行のメカニズム 　　脊柱管狭窄症の診断と治療 　　急増する脊柱管狭窄症 　　コアスタビライゼーションとピラティス 　　体幹の三つの層：外層→中間層→深層 　　コアスタビライゼーションの第一歩 　　ピラティスは背骨を安定させるエクササイズ 第五章　「コアヌードル」の誕生 　　腰痛の再々発と「コアヌードル」のオリジン 　　「コアヌードル」の誕生と、誕生から得たもの 第六章　腰再生プログラム　五つのステップ 　　レッドフラッグを見極める 　　まずは腹式呼吸から 　　いよいよ本格的な腰再生プログラムへ 　　ステップ１　寝て整える「背骨の生理弯曲」 　　ステップ２　背骨を支える筋肉を、スイッチＯＮに 　　ステップ3　股関節と胸椎を動きやすく 　　ステップ4　背骨のＧＰＳセンサーの機能回復 　　ステップ５　筋膜を整える 第七章　腰痛からの卒業者 　　アスリートも一般の人も同じ 　　間欠跛行第一号 　　アスリートの腰痛①　椎間板ヘルニアのバスケットボール選手 　　アスリートの腰痛②　分離症のプロソフトボールピッチャー 　　分離すべり症で、でもゴルフが何よりも大好き 　　コアヌードルのエクササイズで副産物 　　鋼鉄のような柔軟性で 　　理学療法士へバトンを渡す 結びにかえて 附　録　腰再生プログラム 資料編　用語解説 脊柱管狭窄症をもっと知るための本 さくいん 編集後記