加藤　俊徳 　著

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内容

目次

■目次 第１章　片づけられないのは脳のせいだった！ ・脳に弱い部分があるから、片づけられない ・「片づけられない」３つのパターンと脳番地 ・「片づかない！」イライラは脳を劣化させる 第２章　「片づけられない脳」を鍛える脳番地トレーニング １　視覚系脳番地　部屋の様子、きちんと見えていますか？ ・観察力がつけば、片づけもスムーズに！ ・右脳側は画像、左脳側は文字を見る ・スマホが視覚系脳番地劣化の原因？ ・落ちているゴミも視界に入らない？ ・視界が狭くなっていることに気づかない！ 〈トレーニング〉 １　風景の写真を撮る ２　電車の中ではスマホを見ずに窓の外を眺める ３　季節の果物狩りに行く ４　ボール投げをする ５　ふだんから相手の表情をよく見る ６　ほうきで掃除する ７　漫画本や旅行ガイドを速読する Column　積極的に握手をしよう ２　理解系脳番地　状況をのみ込めていますか？ ・片づけ下手には「理解系」が弱い人が多い ・〝片づけ方〟に気づこう！ ・片づけを〝暗記〟で済ましていませんか？ ・時間で区切られると焦って混乱する ・会議でパニクる人は片づけができない？ 〈トレーニング〉 １　空書で漢字を書く ２　部屋のレイアウト図を書いてみる ３　残り物を使って料理をする ４　収納ルールを変えてみる ５　趣味や立場が違う人とつきあう Column　知り合いの血液型を占ってみよう ３　運動系脳番地　動きが遅くなっていませんか？ ・「運動系」が弱っていると、行動が鈍くなる ・「面倒くさい」ときこそ、からだを動かそう！ 〈トレーニング〉 １　いつもより歩幅を広げてスタスタ歩く ２　スマホの使用を控えて、会話を増やす ３　模様替えをしてみる ４　利き手の反対でテーブルを拭いてみる ５　床に落ちているものを数えながら拾う ６　歌いながら作業する Column〝手書き〟で片づけのスイッチを入れよう ４　思考系脳番地　実行に移していますか？ ・「思考系」が弱い人は、優柔不断 ・「片づけたい！」と強い意志をもつほど脳は動き出す ・睡眠不足だとしっかり働かない！ 〈トレーニング〉 １　メニューを選ぶとき悩まず瞬時に決める ２　いつもと違う順番で掃除をする ３　今日１日の目標を20字で書く ４　時間を決めて買い物をする ５　買い物の判断基準をもつ ６　ものを処分する基準をつくる ７　暮らしのシミュレーションをしてみる ８　財布からお金を出さない日をつくる ９　料理をつくりながら後片づけも同時に終わらせる Column　マッサージで脳をリラックスさせよう ５　記憶系脳番地　記憶力に自信はありますか？ ・「記憶系」が弱い人は、〝前の状態〟を覚えていない ・スマホのやりすぎで記憶力低下に？ 〈トレーニング〉 １　撮影した写真や動画の取捨選択をする ２　毎日、決まった時間に決まった行動をする ３　タイマーをセットして行動する ４　実現したい理想を〝情報〟として記憶する ５　季節ごとに衣替えをする ６　間違い探しやトランプの「神経衰弱」をやってみる Column〝逆算予定表〟で時間を管理してみよう ６　感情系脳番地　他人任せにしていませんか？ ・「楽しくない」と感じることが増えたら要注意！ ・「感情系」が弱いと人の気持ちに共感できない ・自分の感情や感覚に鈍くなっていませんか？ 〈トレーニング〉 １　生花を活ける ２　好きな音楽をかけて片づけをする ３　卒業アルバムから選んで写真を飾る ４　ご当地ものを食べ、四季折々の食材を料理する ５　物まねをする Column　目につくところに〝憧れの部屋〟の写真を貼ろう ７　聴覚系脳番地　なんとなく聞き流していませんか？ ・聞いたことが頭に残らないから、片づけが進まない ・「聞き取ろう」とする意志が大事 〈トレーニング〉 １　ラジオを聴きながら片づけをする ２　人の話を聞いてメモをする ３　ホームパーティを開く ４　語学や楽器を習う　 ５　自然の音に耳を傾ける Column　般若心経を読んでみよう ８　伝達系脳番地　思いをうまく伝えていますか？ ・人をうまく動かせない人は片づけ下手 ・言葉にして片づけの「きっかけスイッチ」を入れよう ・リアルなコミュニケーションが脳を活性化 〈トレーニング〉 １　ブログやインスタで発信する ２　片づけ日記を書く ３　他人の家の片づけをまねてみる ４　家族で一緒にアクティビティをする ５　週に１回は実家に電話をする Column　片づけてほしいときは“３つの案”を伝えてみよう 第３章 　脳に〝片づけを習慣化〟させるコツ ・「片づけられない習慣」ができていませんか？ ・脳に良くない習慣を見直そう ・片づけを習慣化させる仕組みを取り入れよう 追補　片づけができると、こんなにメリットが！ ・「片づけ脳」で人生が輝く