松田英子（著者）：東洋大学社会学部心理学科教授。公認心理師・臨床心理士。
夢の専門家としてメディアに多数出演。睡眠の改善から心の健康を高めることに関心がある。著書に『夢と睡眠の心理学―認知行動療法の立場から』(風間書房)、『眠る』(二瓶社)、『図解 心理学が見る見るわかる』 (サンマーク出版)、『夢を読み解く心理学』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など。

自分の思いどおりにコントロールできる夢とは？　
SF小説のようで、科学的に実証された現象――明晰夢がこれ一冊でわかる。

夢を抱きにくい現代社会、寝ている時の夢くらい思いどおりにしたいと思ったことはありませんか？

客観的に記録に残すことが難しく、長らく謎が多かった「夢」。自らのベッド上で起こる一番身近な出来事でありながら、その謎深さは多くの人を惹き付け、フロイトの夢分析から夢占い……そして、過熱するスリープテック市場や続々発表される「夢のデバイス」開発へと、古今東西、人々の夢への探求と情熱はとどまることを知らない。

夢をみている最中に、「いま自分は夢をみている」と自覚でき、夢の中で自由に動ける特殊な夢・明晰夢。初の入門書である本書では、昨今のさまざまな研究結果をもとに明晰夢の体得をめざし、眠りと夢の仕組みを夜ごとひもとく。


「私たちは、目まぐるしく変わり、先行きの見えない時代を生きています。(…) これからも仕事があるのか、はたして未来は明るくなるのか……。現実に直面すればするほど、未来について思いを馳せれば馳せるほど、つい鬱屈した気持ちになってしまいます。でも、大丈夫。現実世界では自分の力だけでコントロールできないことが多いとしても、寝ている間にみる夢は自分の思うままになるかもしれないとしたらどうでしょうか？　なんと言っても、人間は一日の3分の1をベッドの上で過ごしていて、人生の12分の1は夢をみているのですから。」（はじめにより）


★「夢に表れたモチーフが一体どこからやってきたか」を分析できる、夢分析日記シートも巻末に収録！


目次：

はじめに

1.　睡眠、記憶のメカニズムと明晰夢
第一夜　　　あなたは毎晩みる夢を楽しんでいますか？
第二夜 　　　いま夢をみているとわかっていながらみる夢
第三夜 　　　知らないものは夢には出てこない
第四夜 　　　夢をみやすい眠りの長さ
第五夜　　 　明晰夢をみやすいのはどんな人

2.　明晰夢をみやすい感覚と情動
第六夜　　　覚えている夢と覚えていない夢
第七夜　　　夢を見る、夢を聞く、夢を触る
第八夜 　　　国や文化が違ってもみる夢は同じ
第九夜 　　　眠っている時の頭の中と身体
第十夜　　　眠りの深さと長さが夢の中身を形づくる
第十一夜　　悩みは夢でシミュレーションする

3.　明晰夢をみるために
第十二夜　　眠りの旅へ
第十三夜　　寝ながら自分を明晰夢に導く
第十四夜　　明晰夢を思い出し、明晰夢を繰り返す
第十五夜　　あなたがデザインするあなたの夢と生活

自分だけの夢分析日記


おわりに