著者紹介

内容

目次

第１部　自信のメカニズム 第１章　自信がないせいで、あなたは損をしている 　自信が持てない人の行動 　自信がないと人はこれだけ損をする 　自分をもっと好きになろう 　〈自己評価〉と自信のサイクル 　〈行動〉と自信のサイクル 　〈自己主張〉と自信のサイクル 第２章　自信のピラミッド 　自信の三つの要素 　シャンパン・タワー 　失敗とどう付き合うか？ 　人には失敗する権利がある 　※自己診断テスト〈あなたにはどのくらい自信があるか？〉 第３章　自信と病気 　自信のないことが関係している病気 　自信がありすぎることが関係している病気 第４章　子どもに自信を持たせるには 　子どもの発達段階と自信 　子どもが発する自信がないというサイン 　あなたの子どもに自信を持たせるには？ 　あなたの子ども時代はどうだったか？ 第２部　自信を持てなくさせる七つの〈思い込み〉 第５章　思い込み１　私には能力がない 第６章　思い込み２　いつでも人から愛され、認められなければならない 第７章　思い込み３　私はダメな人間だ 第８章　思い込み４　何事も完璧にやらなければならない 第９章　思い込み５　いつも正しい決断を下さなければならない 第10章　思い込み６　世の中は危険に満ちている 第11章　思い込み７　人を信頼してはいけない 第３部　自信を持てるようにするための三つの鍵 第12章　第１の鍵　〈自己評価〉を高めるためのトレーニング 　〈自己評価〉とは何か？ 　トレーニング１　自分を知る 　トレーニング２　自分を否定する言葉が正しいかどうかチェックする 　トレーニング３　現実をゆがめて解釈しないようにする 　トレーニング４　〈自己評価〉の根拠を見きわめる 　トレーニング５　自分を自分の親友だと思う 　トレーニング６　なんでもかんでも自分が悪いと思わないようにする 　トレーニング７　ネガティブな考えをポジティブな考えに変える 　トレーニング８　ポジティブな考えを受け入れる 　トレーニング９　自分を否定する思考パターンを知る 　トレーニング10　〈自己評価の悪いサイクル〉から抜けだす 　トレーニング11　〈行動〉や〈自己主張〉をする 第13章　第２の鍵　〈行動〉するためのトレーニング 　トレーニング１　自分の強みを知る 　トレーニング２　まわりの人にあなたのよいところを聞いてみる 　トレーニング３　うまくできたことをメモする 　トレーニング４　決断する 　トレーニング５　目標は身近なところに設定する 　トレーニング６　失敗とうまく付き合う 　トレーニング７　イメージトレーニングをする 　トレーニング８　〈行動〉を先延ばしにしない 　トレーニング９　不安に少しずつ慣れていく 　トレーニング10　少し立ちどまって感覚をリフレッシュさせる 第14章　第３の鍵　〈自己主張〉をするためのトレーニング 　〈自己主張〉の必要性 　トレーニング１　自分の希望や要求を伝える 　トレーニング２　自分が不快だと伝える 　トレーニング３　相手の要求に対して「ノー」と言う 　トレーニング４　批判に対して反論する 　トレーニング５　自分をアピールする 　〈自己主張〉にはふさわしいやり方がある　 第15章　自分の〈思い込み〉から自由になるトレーニング 　ひとりでできるトレーニング 　専門家と行なうトレーニング