筋力向上のための一週間献立集～アスリート食堂～
吉谷 佳代 著
内容
目次
体づくりのための献立集(1日目朝 スタートダッシュでライバルに差をつけろ!超スピード簡単スタミナ納豆レシピ 1日目昼 午後の授業と部活に向けてしっかりと栄養補給!高たんぱく低脂質豚丼弁当 1日目夜 高炭水化物食で翌日に疲れを残さない!ノンフライコロッケレシピ 2日目朝 今日はいつもの食パンもアスリート食に早変わり!栄養満点・食パンレシピ 2日目昼 彩り豊かでしっかり腹持ち3色そぼろ丼弁当 ほか) 試合にむけての献立集(5日目朝 朝からしっかり気合注入!朝の元気チャーハンレシピ 5日目昼 パンでガッツリスピードごはん!ボリューム満点クラブハウスサンドレシピ 5日目夜 試合前日のエネルギー補給アスリート食材で高炭水化物レシピ 6日目朝 勝負の日はこのレシピ!勝負の一食入魂丼レシピ 6日目夜 疲労回復のための栄養素を補給しようアスリートのお疲れさまレシピ ほか)
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