内容

目次

1 生きづらさから回復しましょう-健やかなこころを取り戻す 2 相談できる人を探しましょう-サポートネットワークをつくる 3 上手に自分を助けましょう-セルフケアのために認知行動療法を活用する 4 セルフモニタリングを習慣にしましょう-「今・ここ」の自分の体験を観察する 5 マインドフルネスを体験しましょう-ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる 6 日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう-自分助けを日々の習慣にする 7 スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう-サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい 8 スキーマ療法の考え方を理解しましょう-生きづらさを扱うための新たなアプローチ 9 安全なイメージを作りましょう-スキーマ療法のはじまりはじまり 10 自分の生きてきた道のりを振り返りましょう-過去の自分に出会う